大家好，下面小编给大家分享一下。很多人不做俯卧撑不知道如何锻炼力量。下面是详细的解释。现在让我们来看看！
每天坚持做，慢慢训练。对于初学者，可以做两组，每组5到10次；有一定基础的运动员可以做3组，每组10次；高水平的人可以尝试15到20次的4组俯卧撑。
俯卧撑主要锻炼上肢、腰腹部的肌肉，尤其是胸肌。美国一项最新研究表明，经常进行俯卧撑力量训练，不仅可以强健骨骼和肌肉，还可以改善血管弹性，增加四肢血流量，降低血压，对心血管健康非常有益。
标准俯卧撑练习:要达到完美的出发姿势，你的身体从肩膀到脚踝必须在一条直线上，双臂放在胸前位置，双手之间的距离略宽于肩膀。
这样可以保证每个动作都能更有效的锻炼二头肌；做俯卧撑的时候，要花2到3秒的时间才能完全放下身体。最后，胸部离地面的距离要在2到3厘米左右。然后，你要立刻把它撑起来，回到起始位置。
以上解释了做不了俯卧撑怎么锻炼力量。本文到此结束，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系边肖进行更正。
